JAK 2

23.07.17 - Niedziela - DNT Trasa. Szama 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak, mizeria. 2. Ryż, kurczak, buraczki. 3. Bułki żytnie, masło, galantyna drobiowa, szynka, ser. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/100/230 /SFD/2017/7/27/b9f9dad4d24f4c0bb0f773a16ba67bf8.jpg 24.07.17 - Poniedziałek - DT Po trasie kimka i trening. Pogoda [...]

Jadłem syf. Nie regularnie. Mało. Jeśli trochę się garbie od siedzenia przed komputerem to wykluczą mnie to z treningu? Zaczęłam na więcej odpowiedzi na te wszystkie pytania ;) Chcę pozyskać jak najwięcej info. Idź do ortopedy/dobrego fizjo. W tym wieku da się jeszcze ogarnąć większość wad postawy. Ćwicząc intensywnie na własną rękę istnieje [...]

Witam! Pytanie tak jak w temacie, chcę zacząc suplementować różeniec górski i zastanawiam nad firmą, z tego co widzę to dzieli się na korzeń i ekstrakt z korzenia, co będzie lepszym rozwiązaniem? macie jakieś sprawdzone firmy? ile dziennie mg jest dawką początkową, tak aby było można poczuć działanie? z góry dzięki za odpowiedzi, pozdro!

1. Masę zaczniesz robić, jak zaczniesz więcej jeść. Jeżeli bez treningu nie dawałeś rady przytyć, to tym bardziej ćwiczenia nie dadzą efektu. Musisz tak podbić kaloryczność, aby masa szła w górę. 2. Wystarczy gryf, obciążenie, ławka, stojaki i jakiś drążek. 3. Jaki masz rozkład makroskładników w diecie? Nie wiesz?! To żadna odżywka Tobie nie [...]

Witam, Jak polaczyc kreatyne i białko? Ćwiczę 5dni w tygodniu - codziennie 1h treningu siłowego i od razu po nim godzina biegania. Myślałem nad takim czymś: 5tabletek krety na czczo rano, potem białko przed treningiem siłowym i 5 tabletek krety po bieganie, bedzie ok?

siemka, czasem zdazy sie tak jak np u mnie ze poznam jakas panne spedze z nia w amoku caly dzien, noc, wie prawie nic nie zjem i oleje dzien treningowy. jak sobie z tym radzic gdy okazuje sie ze zapomnsiles zrobic dzis plecow z trzy dniowego plany, czy jest 22:00 a ty pierwszy raz otwierasz lodowke tego dnia?

Niemcy choje sie tam juz dobrze ukłaadaja z ruskimi jak za czasow 2 wojny xD to kurfa rurociag z Rosji na Zachod pewnie do Niemiec z pominieciem nas i ukrainy czy kogos tam a tu niby tacy wielcy wrogowie UE&USA&NATO kontra Rosja

[...] start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Jak uda Ci się coś ułożyć na podstawie zawartej wiedzy w linkach wrzucasz w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Gdybyś miał jakieś wątpliwości - pisz tutaj. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-27 14:43:37

Witajcie! Koniec tego. Trzeba zacząć! 1. Lepiej, że na początku przygody z trenowaniem jestem chudy czy lepiej by było ważyć więcej? W sensie... Będę miał dietę i trening na sześciopak i przysłowiowo ,,łapę"... Więc skoro jestem chudy to dobrze co nie? Bo teraz z treningiem i dietą będę NABIERAŁ MASY MIĘŚNIOWEJ A NIE TŁUSZCZU tak? Dobrze to [...]

Wtorek, 25. lipca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/10kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Wszystkie serie bardzo dobrze, fajne czucie. Druga seria [...]

Odżywianie można powiedzieć że na tym samym poziomie a trening no ja katowałem się po pracy jakieś 2h 30 min Fbw a on mówił że 2 albo 3 razy w tyg jak mu czas pozwalał ćwiczył w domu

a Legia jeszcze nie odpadała 2:0 u siebie to wynik jak najbardziej mozliwy gdyby nie dali dupy i w dogrywce nie stracili 3 bramki wystarczyło by im skromne 1:0 u siebie Nie ogladalem meczu ale w skrócie widać ze malarz dal.2 bramki Ale rewanz kto wie 2;0 do ugrania jak sie ogarna astana jakas dobra nie jest a kurs na legie bedzie dobry w sumie nie [...]

a Legia jeszcze nie odpadała 2:0 u siebie to wynik jak najbardziej mozliwy gdyby nie dali dupy i w dogrywce nie stracili 3 bramki wystarczyło by im skromne 1:0 u siebie

Hm mysle jak to rozplanowac jak wroce z wakacji. Bede lecial dlugiego e7d. Wskoczylbym moze na zero kaloryczne(w sumie bedzie podjadanie wiec pewnie lekki plus),bialko 2-2,5,czesciej bylyby przyjemnosci i imprezy%%. Gram amatorsko w pile wiec moze troszke bym sprobowal kondycje poprawic, zwlaszcza, ze nie trenuje z druzyna, tylko gram mecz co [...]

Zanim rozpocznę siłkę chciałbym jak najbliżej być swojej realnej wagi. Dlatego z soboty na niedzielę robię głodówkę a na noc chciałbym coś spożyć o właściwościach przeczyszczających, aby rano po kiblowym rozpie*****u wskoczyć na wagę. Spotkałem się z opinią, że łyżka octu jabłkowego + sok z 5 cytryn daje ładne efekty. Ale zakup octu tylko dla [...]

Pofer jak nie postawisz dzis tych 2 meczy to jestes prze pyzda a jeski zmniejszyc ryzyko to sam utrecht kurs 2 i kupujesz dom

Wtorek, 25. lipca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/10kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Wszystkie serie bardzo dobrze, fajne czucie. Druga seria [...]

Przecierałem plecy plynami do mycia twarzy itd. i nic dopiero jak dała mi antybiotyk Damelium (kuracje ok 3 miesiace) i przecieranie pleców spirytusem na grub (aż ciekło) po 2-3 razy dziennie przyniosło efekty. Trądzik nie wrócił (mimo ze pozwalalem sobie ostatnio na wieksze ilosci alkoholu) nowych krost nie ma ale są blizny... Teraz stosuje [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja = ok 3000kcal -białko:220g -węglowodany:180 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok 8-9 razy w tygodniu (licząc poranne [...]

u mnie na siłce jest tak ze jak masz urodziny dostajesz w prezencie do karnetu + 2 tyg za darmo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-27 12:20:26